【我慢しなくていい！】筋トレやダイエットにオススメのコンビニおやつ５選！セブンイレブン編

2025年2月12日2025年2月26日

お疲れ様です
ゆうぱぴです！
みなさん、ストレスなく体づくりやダイエット頑張れていますか？？
ストレスといえば、食事に関するストレスが多いんじゃないでしょうか？

体づくりにハマってくると、
食べて良いもの、食べたらあかんものって言うふうに敏感になってくると思います。
ストイックになりすぎて、食べたいもの我慢してませんか？

その我慢が逆にストレスになりカラダの調子が悪くなったりとカラダづくりやダイエットにとってめっちゃ効率が悪いです。
あと機嫌が悪くなったりと精神的にもよくないです。

でも我慢せずに食べたいもの食べてたら体に悪いし、太るやん！！
って思いますよね？

結論を言うと、
自分の摂取カロリーの範囲内やったら、何食べても太りません！！！
って言うと話が終わってしまうので今回は、
ストイックな人に向けてのカラダづくりやダイエット中のオススメのおやつを
紹介して行きます！

今回はセブンイレブンで売ってて、いつでも売ってる定番商品を紹介！
その商品がなぜ良いのかの理由も簡単に解説して行きますので、
よろしくお願いします

ダイエット中でも食べやすいおやつ５選【セブンイレブン編】

上の画像の5つの商品を紹介して行きます！

角切りタイプの干し芋
4種の素焼きミックスナッツ
豆腐スイーツバー（ガトーショコラ・スイートポテト）
有機むき甘栗
げんこつ醤油おかき

どの商品もなるべくカラダによくて、実際に食べてきて美味しかったものをピックアップしたので、
参考になればと思います。

角切りタイプの干し芋

まずはセブンイレブンの角切りタイプの干し芋です。
セブンにはもう1つ丸成商事さんの焼き干し芋がありますが、角切りタイプの干し芋の方が
家族からの評判が良かったのでこちらを紹介します！
価格：365円【税込】
原材料・カロリーはこちら↓↓↓

干し芋を選ぶメリット

ビタミンやミネラル・食物繊維が豊富
腹持ちがいい
カロリー計算しやすい

干し芋はカラダに嬉しい栄養素が凝縮されてます。さらに低GIなので血糖値も安定するので、
腹持ちがいいです。
ただ、少しの量でかなりのカロリーが摂れるので食べ過ぎに注意です。
自分の適した量を小分けにし、ラップに包んで必要な分だけ食べるのをオススメします。
これによりカロリー計算しやすいのもメリットです

4種の素焼きミックスナッツ

続いてはミックスナッツです。

価格：375円【税込】
原材料・カロリーはこちら↓↓↓

ミックスナッツを選ぶメリット

良質な脂質が摂れる
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
良質なタンパク質
腹持ちがいい

ナッツには栄養価が高いのはもちろんですが、良質な脂質が摂れるのが魅力です。
ナッツなどに含まれる良質な脂質とは、わかりやすく言うと体脂肪になりにくく様々な健康効果がある脂質ってイメージで
いいです
ダイエットでは削りがちな脂質ですが、カラダにとっては必要な栄養素です。
僕は脂質をカットしすぎて、便秘・肌がカサカサになりました。
（総摂取カロリーの20〜30％はとった方がいい）

ですが、あくまで脂質なのでカラダにいいからといって摂りすぎには注意しましょう！！

豆腐スイーツバー（ガトーショコラ・スイートポテト）

続いては豆腐スイーツバーです。

価格：192円【税込】
原材料・カロリーはこちら↓↓↓

豆腐スイーツバーを選ぶメリット

低カロリー
たんぱく質が豊富
腹持ちがいい

この豆腐スイーツバーは低カロリーなのはもちろん、意外とたんぱく質も摂れます。
原材料の大豆に含まれる、大豆タンパク質はアミノ酸スコアも100と高く、ゆっくり
吸収されるので腹持ちもいいです。
原材料もシンプルで健康志向の人にもオススメ！
さらに多くのスイーツに含まれる乳由来の成分が含まれてないので、
乳糖不耐症などで（牛乳に含まれる乳糖を消化吸収できず下痢などの症状を引き起こす）
お腹を壊したりとかの心配もないのも嬉しいです。

肝心な味の方ですが、
妻や子供に食べてもらったんですが、全員ガトーショコラが美味しいとのことでしたww
僕も食べましたが豆腐って感じもあまりなく美味しかったです

有機むき甘栗

続いては有機むき甘栗です

価格：149円【税込】
原材料・カロリーはこちら

有機むき甘栗を選ぶメリット

低脂質
食物繊維豊富
ビタミンC豊富
サトウや保存料を使ってない

栗にはさまざまな栄養素が含まれていますが、なんと言ってもビタミンCや食物繊維が多く含まれているのが嬉しいポイントです。
ビタミンCはたんぱく質の吸収も高めてくれたり肌にもよく摂っておきたい栄養素ですが、
意外と不足しがちです。
コンビニで手軽に、無添加の食品でビタミンCを摂りたい人には超オススメです！
肝心な味ですが、これはマジで美味しかったです！柔らかくしっかりと甘くて、家族の評判もかなり良かったです！オススメです

げんこつ醤油おかき

最後は、げんこつ醤油のおかきです！

価格：181円【税込】
原材料・カロリーはこちら↓↓↓

げんこつ醤油おかきを選ぶメリット

低脂質

お菓子の多く含まれる脂質、その中でもおかきは低脂質のものが多いですが、
このおかきはコンビニ売ってるものでトップクラスに低脂質です！なんと0.5gです！
同じシリーズの塩味があるのですが脂質が7.0gと多め、なので脂質を気にするなら醤油がオススメです！
あと固いので噛む回数が多いので満腹感もあり食べ応えがあります。
味もしっかりしてて美味しいです！
脂質をあまり気にしないなら、塩味も美味しいのでオススメです